Hidroginástica
A hidroginástica é uma prática desportiva complexa e muito abrangente , adaptável a diferentes objetivos e populações. Esta atividade conjuga de forma harmoniosa o bem-estar que a água nos proporciona com a música e o convívio.
Esta atividade destina-se a adultos de ambos os sexos, e tem como objetivos:
- Proporcionar um treino de baixo impacto, através da resistência e impulsão da água, o que é simultaneamente divertido e eficaz;
- Proporcionar exercício que não pressiona as articulações e as costas, suportando o peso do corpo;
- Aumentar ou manter a densidade óssea;
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Melhorar a capacidade funcional e muscular;
- Melhorar a postura;
- Melhorar as principais capacidades físicas, tais como: flexibilidade, força e resistência;
- Melhorar a capacidade cardio-respiratória;
- Melhorar a coordenação e equilíbrio;
- Melhorar a qualidade de vida;
- Melhorar a auto-estima e confiança;
- Desenvolver o espírito lúdico e a socialização;
- Diminuir o stress.